İstanbul Psikoloji ve
Danışmanlık Merkezi
Bireysel Danışmanlık
Depresyon, Stres, Travma, Panik Atak, Öfke Kontrolü, Sosyal Fobi, Takıntı tedavileri.
Evlilik ve Cinsellik
Evlilik eğitimi, Eş Seçimi, Flört Dönemi, Nişanlılık, Gebelik, Cinsel Soğukluk, Erken Boşalma,
Aile Danışmanı
Anne Baba Tutumları, Şiddetli Geçimsizlik, Aldatma, Boşanma Süreci, Boşanma Sonrası,
Çocuk ve Ergen
Hiperaktivite, Dikkat Eksikliği,, Tik Bozuklukarı, Kıskançlık, Çocuk Depresyonu, Uyum Sorunları, Davranış Problemleri
Yasam Kocuna,Öğrenci Kocuna,Aile Kocuna Hangi Durumlarda Başvurulmalidir? Yasam Kocuna,Öğrenci Koçuna,Aile Evlilik İlişki Koçuna,Yönetici Koçuna Gitmenin Faydalari Nelerdir?
Psikolojik Danışman,Psikolog,Pedagog,Psikiyatristi Danışma,Randevu ve Destek Hattı: 0533 373 81 23,
Çocuk Psikolojisi,Ergen Psikolojisi,Yaşlı Psikolojisi,Evlilik Terapisi,Aile Terapisi,Terapisti
Destek ve Randevu Hattı:
0544-724-36-50
Cinsel Terapi,Çocuk Gelişimi,Zeka Testleri,Yaşam Koçları Psikolojik Destek, Randevu ve Pedagojik yardım Hattı:
0505-767-5885
Eğitim Koçları,Aile Koçları,İlişki Koçları,Konuşma Terapisi, Dikkat Odaklanma Sorunları Randevu, Destek ve Yardım Hattı:
0216-347-6003
istanbul Psikoloji Danismanlik,istanbul Psikolog Pedagog Psikiyatrist Danismanlik,Aile Evlilik Danismanlik,Yasam Koclugu,
Yasam Kocuna, Öğrenci Kocuna,Aile Kocuna Hangi Durumlarda Başvurulmalidir? Yasam Kocuna,Öğrenci Koçuna,Aile Evlilik İlişki Koçuna,Yönetici Koçuna Gitmenin Faydalari Nelerdir?Psikolojik Danışman,Psikolog,Pedagog,Psikiyatristi Danışma,Randevu ve Destek Hattı:0533 373 81 23,Çocuk Psikolojisi,Ergen Psikolojisi,Yaşlı Psikolojisi,Evlilik Terapisi,Aile Terapisi,TerapistiDestek ve Randevu Hattı:0544-724-3650Cinsel Terapi,Çocuk Gelişimi,Zeka Testleri,Yaşam Koçları Psikolojik Destek, Randevu ve Pedagojik yardım Hattı:0505-767-5885
Eğitim Koçları,Aile Koçları,İlişki Koçları,Konuşma Terapisi, Dikkat Odaklanma Sorunları Randevu, Destek ve Yardım Hattı:0216-347-6003 istanbul Psikoloji Danismanlik,istanbul Psikolog Pedagog Psikiyatrist Danismanlik,Aile Evlilik Danismanlik,Yasam Koclugu, 0544-724-3650 ve 0533-373-8123
Verimli Çalışmanın Püf Noktaları
VERİMLİ ÇALIŞMANIN PÜF NOKTALARI
Uzmanlar daha çok ara yaparak çalışanların sürekli bilgisayar başında olanlardan daha üretken olduğu iddiasında. Peki, nasıl daha verimli çalışabiliriz?
Uzmanlar daha çok ara yaparak çalışanların sürekli bilgisayar başında olanlardan daha üretken olduğu iddiasında. Peki, nasıl daha verimli çalışabiliriz?
1. Her işi anında yapmak zorunda değilsiniz
Gün içerisinde ofiste geçirdiğimiz ve çalışabileceğimiz saatler bellidir. Her iş size gelir gelmez çözülmek zorunda değildir. Yapacağınız işleri ayrıştırın ve gerçekten yapmanız gerekenleri yapın. Diğerlerini ileriki bir tarihe erteleyin.
2. Masadan uzaklaşın
Saatlerce masanızda oturup ekrana bakmak verimli olmak anlamına gelmez. Mümkünse telefonunuzu kapatın, ceketinizi alın ve yürüyüşe çıkın. Yakınlardaki bir parkta oturup doğanın tadını çıkarın ve zihninizi boşaltın. Ya da bir kitapçıda kahvenizi yudumlayarak kitap karıştırın. Ne yaparsanız yapın ama telefonunuzdan iş maillerini kontrol etmeyin! Müzik dinlemek haricinde teknolojiyle ilgilenmeyin.
3. Zaman konusunda gerçekçi olun
Zaman konusundaki iyimserliğiniz en büyük düşmanınız olabilir. Sizden istenen ufak işler aslında yapmanız gerekenler için lazım olan enerjinizi tüketebilir. Var olan zamanı öncelikli işler için kullanın. İstenen iyilikleri ve ricaları işleriniz bittikten sonra yapmayı tercih edin.
4. Çalıştığınız masa darmadağınsa olmaz!
Masanızın düzeni, beyin aktivitesini etkilemektedir. Beyniniz çalıştığınız ortamda sizi sabote eden nesneler sebebiyle daha çabuk yorulmaktadır. Hemen bugün çöp kovasını yanınıza alın ve gereksiz ne varsa atın!
5. Sosyalleşeceğim derken kontrolü kaybetmeyin!
Yanlış anlamayın! Size arkadaş edinmeyin, iki lafın belini kırmayın demiyoruz. Ancak herkesin her an masasına gelip sohbet edebileceği biri olmayın. Yaratıcılığınızın doruklarındayken veya tam bir işe odaklanmışken günlük dedikodularla tüm ilhamınızın uçup gitmesine izin vermeyin. “Benim dikkatim dağılmıyor” diyebilirsiniz. Siz yine de Skype, Google Talk gibi ofis içinde dikkatinizi fazla dağıtmadan sohbet edebileceğiniz programları tercih edin. Böylece yanınıza gelmeden “Müsait misin?” sorusunu duymayı garantilemiş olursunuz.
6. Tatile çıkın
Tatile ihtiyacım yok diyen kimse yalan söylüyordur diyemeyiz. Ancak herkesin fiziksel ve zihinsel olarak dinlenmeye ihtiyaç duyduğunu da kimse inkar edemez. Bir araştırma şirketinin yaptığı değerlendirmede 10 saatlik ek tatil süresinin performansı %8 arttırdığı ortaya çıkarılmıştır.
Dr. Ekrem Çulfa
Tel:0533 373 81 23
Tel:0533 373 81 23
